Monthly Archives: juni 2012

Hårdträning inför Las Vegas resa…

Nu är samtliga avsnitt inkl finalen inspelad av nästa episod av Gladiatorerna. Det var en mycket intensiv period så jag gav min kropp en veckas vila från träningen för att med start i morgon ge järnet igen inför min Las Vegas resa och Mr Olympia tillsammans med min huvudsponsor Better Bodies. En resa jag verkligen ser fram emot! ;)

Jag vill självklart vara i grym form under denna resa så nu går jag in i en period för att svarva till min kropp en aning och få fram lite konturer..

Jag kommer en period framöver testa ett nytt träningsupplägg jag inte gjort tidigare. Med det menar jag att jag kommer köra dubbelpass (nästan) varje dag. Då jag inte vill bryta ner min muskulatur krävs en noggrannhet gällande kosten. En bra balas både mellan träning, kost och vila är A&O.

Mitt upplägg kommer se ut på följande sätt:

  • Måndag: Intervaller + Uthållighet
  • Tisdag: Rygg/Biceps + Cykel60
  • Onsdag: Bodypump + Cykel45
  • Torsdag: Bröst/Triceps + Intervaller
  • Fredag: Cy/Core + Axlar/Mage
  • Lördag: Vila
  • Söndag: Vila

 

 

Tjejer, se hit!!!

Hudvårdsprodukter från Emma S. Wiklund. De bästa jag någonsin använt!

För många herrans år sedan fick jag en andra graders brännskada i ansiktet. Det förändrade mitt ph-värde totalt. Efter min brännskada fick jag receptbelagda krämer från min hudläkare. Krämerna torkade ut min hy då huden blev fetare än fetast utav brännskadan. Så pass starka krämer att nattkrämen jag använde innehöll ett ämne som gav mig pigmentfläckar om jag använde den i dagsljus. Min hy var så skadad att om jag använde smink en dag såg jag ut som en prickig korv dagen därpå.

Jag har testat både de billigaste och de dyraste produkterna man kan komma över men ingenting har hjälpt förren jag såg Emmas produkter i hyllan och tänkte, ja det är ju värt ett försök.

Jag har nu använt Emmas produkter i flera månader och min hy har ALDRIG varit så här bra. Min hy förvarar fukten och sminket jag använder ger inga som helst spår efter sig! Fräsch och underbar känsla hela dagen. Söker du den känslan men inte riktigt hittat den så uppmanar jag er alla att söka upp Emmas produkter.

Söker du världens BÄSTA naprapat!?

Om du någonsin får problem med din kropp och behöver en naprapat kan jag varmt rekommendera min naprapat jag går till. Han heter Mats Emilson och finns på Rehabkliniken på Västmannagatan/Odenplan i Stockholm. http://www.naprapater.com/om_teamet.htm

Jag kom i kontakt med Mats när jag fick problem med min axel förra året. Den slutade helt enkelt att fungera, gjorde galet ont i olika riktningar och saknade styrka helt. Jag kom i kontakt med Mats och han gjorde olika behandlingar, satte nålar, lossnade på spänningar, masserade och donade och efter redan några veckor var min axel mycket bättre och idag är den helt återställd. Jag var galet nöjd med hans bemötande, professionalitet, kunnande och bevisade att det han sysslar med kan han.

Jag går hos Mats regelbundet för att hålla min kropp i chack då jag tränar så pass mycket och kroppen tar stryk på ett eller annat sätt. Ett problem som jag besitter idag är att när jag tar i för kung och fosterland under träningen krampar min käke som aldrig förr vilket resulterar i att min käke blir överspänd. Muskelknutor har skapats runt käkarna vilket ger mig galen huvudvärk. Så i dagsläget är det fokus på att ordna upp det. Jag tackar Mats för all hjälp. Jag är lyckligt lottad som kommit i kontakt med Mats, han är grym!

Lider du utav muskelspänningar, låsningar, ryggskott… You name it, så kan Mats hjälpa dig att bli återställd. Tveka inte att kontakta honom i så fall, jag lovar att han är den bästa naprapaten du kan ta hjälp utav.

Stort tack Mats för allt du gör för mig och “lagar” min kropp. Du är guld!

Bildbomb från MM Sports 3års jubileum!

Förra lördagen hade MM Sports 3års jubileum och Better Bodies var sponsorer på detta härliga event. Jag, Roddy Benjaminson, Sarah Bäckman och Kristian Sewén från vårt team gästade denna dag. En tävling kallad “Rep-Power” hölls under MM Sports regi, erbjudanden fanns i butik och smakprover från många produkter i butiken gavs.
Ett jämnt flöde med människor gästade eventet under hela dagen och jag vill tacka Lelle och Olle för en grym dag med god mat som serverades.
Se nedan lite bilder på denna härliga dag:

 

Planer på att tävla inom fitness och behöver hjälp?

Har du tränat länge, lite stannat upp i din utveckling eller rent utav att det går så pass bra att du går i tävlingstankar?

Det enda du kommer ångra när det är för sent är det du aldrig gjorde! Ta tag i dina drömmar nu och gör dem verkliga. Går du i tankar om att tävla inom fitness och vill ha hjälp på vägen, en stöttpelare som du kan ställa dina frågor till och som finns där i vått och torrt när tävlingsnerverna börjar infinna sig? Jag hjälper dig gärna att nå din dröm form!

Se nedan hur jag arbetar med klienter online för att få de i sin livs form till tävlingsdagen:

  • Träningsupplägg Online: 1500kr/månadsupplägg inkl. moms

När jag planerar träningsupplägg för en klient görs det med extrem noggrannhet. Först en intervju där bakgrund diskuteras, nuläge där bla skador tas upp, plus vart vi ska; vision/mål. Därefter börjar planeringen. Först görs en månadsplanering, sen en veckoplanering och sist en dagsplanering. En periodisering planerad in i minsta detalj med hänsyn till alla delar.
Har jag online klienter som har längre visioner över ett år eller mer görs en årsplanering till en början, sen månadsplanering, veckoplanering och sist en dagsplanering. Så detaljerat som exakt vilka övningar och antal repetitioner klienten ska göra.

  • Kostupplägg Online: 2000kr/kostupplägg inkl. moms

När en klient efterfrågar ett kostupplägg hänger det oftast ihop med att en förändring vill göras. Alla har vi olika mål och eftersträvar olika saker. Därav är ett kostupplägg väldigt personligt och det som fungerar för en person behöver nödvändigtvis inte fungera för en annan individ. Så när ett kostupplägg skall göras görs först en intervju med klient. Frågor från hur en vardag ser ut idag, hur ser ett dagsintag ut idag, allergisk mot något till vad vill uppnås och hur ser visionen ut. När det är gjort görs en planering av kosten.

Maila mig på fightyourfightsweden@gmail.com Du kan också få mer info på www.fightyourfight.se

 

Weakness Is Not An Option… We are ready!

Idag hade vi “egen tid” och då passade alla på att göra det man kände för. De som ville vila gjorde det och de som ville träna gjorde det. Jag, Christy och Magda valde att träna ihop. Det gick såååå galet bra, så pass bra att utrustningen vi använde gick sönder!!! ;) Vi är SÅ redo och hoppas verkligen att utmanarna är likaså!? På torsdag gäller det…

Efter träningen på 2 1/5h åt vi lunch och sen promenerade vi tillbaka till hotellet. Nu ska det njutas av en skön dusch för att sedan få en välförtjänt massage på en timme.

Ciao!

 

Training is my life and I love it!

Idag har varit en grym arbetsdag i gladiatorfabriken! Mycket fys, grenspecifikt och grymma fighter. Jag kan bara sammanfatta det hela med att säga: -Vi är mer än redo och hoppas utmanarna är lika så! ;)

En hel dag med träning, mat och powernaps följs nu utav en skön dusch, chill i sängen framför tv´n och ser sen fram emot en sovmorgon i morgon innan det är dags att återvända till arenan. Im living my dream, love my life!

Efter dagens andra middag upptäckte vi att jag och Cecilia från Team Better Bodies sitter i likadana kläder. Bara givet att ta foto vid sådana tillfällena ;) Hihi..

 

Två klienter till mig som ville nå sin drömform på tre månader…

En dag bestämde sig Magnus och Robert sig för att komma i sin livs bästa form och ville då ha min hjälp. Vi satt ner och pratade och jag tog reda på de uppgifter jag behövde för att hjälpa dem på allra bästa sätt.
Både Magnus och Robert har helt olika träningsbakgrunder och de har tränat gym olika länge men ville nu tillsammans göra denna resa; att komma i sin livs bästa form!

Jag gjorde en periodisering till dem båda utifrån deras önskemål. De ville bygga muskulatur i en månads tid och sen gå på hård diet i två månader för att sedan vara i sin livs bästa form den 1/6 2012.
Jag berättade att en diet på två månader kommer bli tufft då det är ganska kort om tid men i mina ögon är allt möjligt. Har man rätt redskap, bra coach som både stöttar och vet vad han/hon pratar om och en klient som ger 110% så går allt man väljer att ta sig för.
Jag gick igenom periodiseringen som såg ut på följande sätt:

Periodisering 2012

Mars Styrka: Maxstyrka 6-9rep, Kondition; Ingen

April Styrka: Grundstyrka 12-15rep, Kondition; Intervaller

Maj Styrka: Uthållighetsstyrka 20rep, Kondition; Korta intervaller

Upplägg enligt min filosofi…
Jag har en filosofi som coach, att väljer du att ge kroppen utmaningar hela tiden så kroppen inte hinner vänja sig stannar utvecklingen aldrig upp. Så inför varje ny periodisering fick de ett nytt träningsupplägg.
Första periodiseringen ville de bygga massa så de fick ett splittat veckoprogram där de max skulle ligga på 6-8rep/set i alla övningar. Till detta ett “off season” kostupplägg.
Månaden därpå gick vi över på diet och mer högreppare och lättare vikter. Denna månad fick de träningsuppläggen i cirkelform och kardio las till.
Inför tredje periodiseringen ökade jag repetitionerna ännu ett snepp och gick tillbaka till att lyfta vikter och ren styrketräning. Även kardion ändrades denna månad ifrån förra.

Jag vill ge båda killarna en stor eloge då de har gjort exakt vad jag sagt till dem. In i minsta detalj. De har krigat, både i medvind och motgångar men det viktigaste av allt, under motgångar har de hållt i, kämpat och stått upp för det de tror på och vill uppnå. Stort GRATTIS till er båda och mycket bra jobbat. Jag som coach kan inte vara mer stolt!

Jag bad killarna efter ett par veckor att skriva ner hur deras tankegångar gick, hur de mådde, känslor och tankar. Läs deras berörande egna ord nedan;

Roberts ord:
Vi började vårt nya kost och träningsupplägg den 1:a april. Träningen innefattade bara kondition vilket kommer chocka min kropp då jag enbart kört styrka i mer än ett år. Dessutom har vi skurit ner rejält på kolhydraterna. Första passet, taggad till MAX!! Gör mig redo för start. Cirkel pass med 6 övningar x 15 rep x 4 set med 1 minuts vila mellan varje set. Låter tungt men jag är redo. Till min förvåning var jag helt slut efter 3 övningen på första set!!! What!? Visste direkt att det här är inte okej att vara i så dåligt skick konditionsmässigt… Sa till Jannika om det här är ett April skämt eller liknande. Känns helt omänskligt att köra så här hårt… Men då förstår man också hur hårt eliten tränar. Det är ingen söndags promenad här inte.

Det andra passet den första veckan hade jag kört 3 set och var helt slut!!! Mjölksyra överallt, kroppen kändes som bly, blodsmak i munnen…. Shit, hur ska jag fixa det här….
Då kände jag att jag kastar in handduken på 4 set. Men tanken att ge upp och inte utföra set nr 4 gjorde mig sjukt besviken på mig själv. Jag är den som inte ger upp i första taget…. Vad smärta kan starkt styra än ibland….. Jag går in i mina tankar och peppar mig själv att utföra set nr 4 oavsett hur jobbigt det är och gör det i mitt tempo ingen annans. Om det såväl tar 2 timmar extra så gör det.

Efteråt kan jag blicka tillbaka och känna mig stolt både fysiskt och psykiskt att jag kämpade mig ända fram till mål och inte gav upp.

Jag gjorde det och klarade det!
Efter den dagen blev jag starkare inombords och kommer kunna använda den attityden i alla lägen i livet.

Det är ingen som tvingar mig att göra det här. Jag gör det för mig själv och för min kommande framtid. Livet är ingen lek, därför måste jag vara beredd på att ta emot saker som kan tänkas slängas på mig utan förvarning. Med fysik aktivitet och den mentala träningen (som man får på köpet) gör mig starkare och mindre sårbar när tunga perioder uppstår. Detta motiverar mig med min träning.

Nu efter 2 veckor har gått har jag verkligen blivit starkare och uthålligare. Jag kan hantera smärtan på ett helt annat sätt och kroppen lyssnar fast man är helt slut. Min hjärna och kropp samarbetar trotts all mjölksyra. Grymt att se hur snabbt kroppen anpassar sig beroende på vad man utsätter den för. Jag känner mig stark!

Kosten var inte så big deal för mig att komma in i. Jag tycker om att veta exakt vad min kropp behöver för näring för att jag ska nå mitt mål. Maten är nyttig och ren. Visst är man svag för pommes och godis men man är inte lika sugen på det längre för man känner direkt i kroppen vad den gör med en. I början var det jobbigt när man drog ner på kolhydraterna, var hungrig konstant. Nu efter 2 veckor har kroppen vant sig och har inte så mycket hungerkänsla längre.

På två veckor har jag gått ner 4 kg. Over and out.

Magnus ord:

Hej Jannika! Hoppas allting är bra med dig och shay!

Först av allt skulle jag verkligen vilja tacka dig för den tid och hjälp som du lägger ner på mig och Robert. Vi skulle aldrig klara oss utan dig. True story haha. Du är väldigt duktig på det du gör och din energi smittar av sig på oss och får oss att prestera bättre :)

Det känns bra i kroppen. Jag känner mig fortfarande stark och har tryck i musklerna. Nu efter dessa två veckor så märker jag även att jag har fått upp en bättre kondition och orkar mer både på intervallpassen och på cirkelpassen. Men det är även Robert som får mig att pusha genom de seten där jag tror att jag egentligen inte orkar. Han är verkligen en grymt bra träningspartner, utan honom så tror jag inte att mina resultat skulle bli lika bra som om jag skulle träna själv. Hoppas även du tycker vi ger resultat annars så blir det lite stelt… haha ;) Nä men verkligen när jag ser mig själv i spegeln och ser mina muskler mer tydligt nu än vad jag gjorde förut, så blir jag verkligen ännu mera taggad på att fortsätta, och kämpa ännu hårdare för att nå mina mål. 

När det gäller kosten så klagar jag inte, maten jag lagar och äter är god och så. Haha ibland när jag går och lägger mig så tänker jag faktiskt på hur gott det kommer vara att gå upp sex timmar senare och äta gröt med äppelmos. Även de andra måltiderna funkar bra tycker jag. Jag rullar runt på kyckling, tonfisk, och köttfärs i ugn, så där har jag inte tröttnat på någon maträtt. Jag har alltså inte kommit till det stadiet att jag håller för näsan och bara tuggar och sväljer om du förstår vad jag menar. 

Jag blev lite dålig i magen av proteinshakearna ett tag där i början, men gjorde som du sa och bytte ut ett mellanmålet mot kalkon, skinka eller rostbiff och det funkar bra, så nu har jag inget problem där. Förut så gick jag runt och kände mig påtagligt hungrig hela tiden, det har avtagit nu lite. Kroppen börjar vänja sig vid vilka tidpunkter den kommer få mat på och emellanåt så känner jag mig inte särskilt hungrig. Däremot så har jag ett konstant söt sug! Vill hela tiden stoppa i mig nått gottigodis eller så.
 
För övrigt så känner jag mig sjukt smal just nu, jag ligger på 73 kg kanske lite lite? Står iallafall still på den vikten nu tror jag. Men det känns lite så att med kläder på, så ser jag smal ut. Men utan kläder så ser min kropp bättre och mer fit ut än förut…  Hur ofta går man runt utan kläder liksom hehe. Nä men just att jag känner mig smal ser jag inte som ett problem. Det vi gör nu är att se hur mycket muskler vi har på kroppen. Sen i juni så har vi svart på vitt, då vet jag exakt hur mycket muskelmassa jag har på kroppen och ett helt nytt utgångsläge för hur jag ska försöka nå till min idealkropp. Så det vi gör nu (rätta mig sen om jag har fel) är i lärande syfte. Jag menar, vi har inget fotojobb eller tävlingar som vi behöver komma iform till. (Även om dessa saker just nu finns i mina tankar, men då handlar det snarare om vart jag kommer vara om 5 år, inte nu). Just nu så handlar det om att lära, bygga karaktär och helt enkelt testa mig själv som person. Se om jag verkligen kan klara av en diet på 3, 2 intensiva, månader.

Rent psykiskt så mår jag inte bra. Inte för att det är någon ursäkt, jag hatar folk som kommer med ursäkter för varför de mår dåligt, inte har gjort läxor i tid, kommer försent till jobbet blablabla. Men bara för att du verkligen vill veta och för att du ska få en liten insyn i mitt liv så berättar jag om mina ynka nonproblems. OBS detta är som sagt verkligen ingen ursäkt, jag kommer alltid att fortsätta ge 100 % på gymmet.

Som du vet så är jag 19 år, jag är även den enda i min vänskapskrets som tränar aktivt. Visst Robert, Markus mm är också mina vänner men de är liksom 6-7 år äldre än vad jag är och vi hänger inte så ofta utanför gymet. Hur som, mina vänners chargong är ut och supa 3 gånger i veckan, äta skitmat, spela tv-spel, vara uppe till minst 3 varje kväll och aldrig gå upp före 12 på de dagar de inte jobbar. Ingen varken gymar eller motionerar mer än 2 gånger i veckan och då gör de enbart det, för att de med gott samvete, ska kunna äta en chipspåse efteråt.

Så ser det ut för nästan alla människor runt omkring mig och jag var väl mer eller mindre likadan innan jag började med dieten. Visst jag har sedan jag varit 16 tränat 4-5 gånger i veckan och kanske inte varit ute och druckit sprit 3 gånger i veckan men kanske 2, minst en gång iallafall. Och när jag säger dricka sprit menar jag inte ta en öl, utan jag menar supa sig riktigt full! 1-2 gånger i veckan alltså, sen jag varit 16. Ändå så har jag tränat på 4-5 gånger i veckan, varje vecka, utan undantag. Visst min utvecklingskurva har gott uppåt, men det har gott långsamt, väldigt långsamt. Då förut för ett – två år sedan så ifrågasatte jag mig själv och min träning ganska regelbundet. Jag tyckte inte det gav något vidare resultat (undra varför liksom).

Men det var liksom i gymmet som jag var lycklig. Jag älskade känslan när det brände i musklerna, det sjuka trycket jag hade när jag släppte greppet om hantlarna för att mina armar inte längre klarade av att hålla dem uppe. Ansiktet som stirrade tillbaka på mig genom spegeln, när jag precis hade tagit nytt personbästa i en övning. Allt jag tänkte på var min drömkropp som jag önskade att jag hade. Så som jag ville att jag skulle se ut när kom in på gymmet för första gången! Den kroppen som kanske skulle göra så att tjejen, jag var kär i skulle lägga märke till mig för en gångs skull. Men redan efter 4 månader så tränade jag inte längre för henne, utan det var för min egen skull jag tränade. Jag ville ha den där kroppen för mig. Jag behövde inte längre nån bekräftelse från någon annan, utan allt handlade om vad jag själv ville och vart jag fortfarande vill vara med min träning. Men nu när jag äntligen! Har kommit in på ett bra spår och ser lika mycket utveckling nu, som jag såg det första halvåret då när jag började träna, så vänder sig alla emot mig.

Från att ha gott från mina förra vecko-rutiner till mina nuvarande, så har det kommit som en stor överraskning för alla runt omkring mig. I början fick jag alltid höra “hahaha tjena, Magnus du kommer aldrig klara det här. Kan slå vad om att du äter godis eller är ute och dricker till helgen…” Just den sortens svar hade jag väntat mig. Och om det är något som sporrar mig till att verkligen göra något så är det att tala om för mig att jag inte kan göra det.

Men nu bara efter två veckor av den intensiva dietperioden så har allting övergått från det hån-liknande “du kan inte” bemötandet till “varför gör du det här?” Och som 19åring så är jag väldigt utsatt. Elitidrottare i min ålder kan alltid skydda sig bakom sin sport. Säger folk att de är fotboll eller hockey-spelare och har match eller träning dagen efter, förstår alla och klappar en på ryggen. Säger man att man ska upp tidigt dagen efter för att ta aminosyror, äta gröt och sen gå till gymmet, kollar folk på en och undrar vad som är felet.

Folk i min ålder förstår inte att det finns de som tar träningen på gymmet seriöst. Gymma är något som alla påstår att de gör. Men deras uppfattning av gym är en timme, 2 gånger i veckan, lite lätt träningsverk osv. Och eftersom jag inte väger 85 kg rena muskler och finns på omslaget av body, ÄN, så finns det ingen som tror på att jag riktigt tränar seriöst, förrän jag är där. 

Som det är nu så ska jag konstant (varje dag) förklara och försvara mig för olika människor och även till samma människor hela tiden, varför jag gör det här, när det inte är något speciellt som händer den första juni, varför jag gör det här när jag ändå bara kommer gå upp i vikt efter juni, varför jag gör det här eftersom jag blir smalare och såg bättre och större ut förut, varför jag gör det här när jag är 19 år och det är nu man bör leva livet, varför jag väljer att missa skivor, missa utgångar, missa chillkrök, valborg, lill-lördag, fredagar, födelsedagstårta, påskägg, ja allt som andra anses vara roligt och meningsfullt i livet. 

Även mina föräldrar har vänt sig emot mig, de man ändå hoppades skulle stötta mig. De tror att jag är sjuk, lider av anorexia för att jag inte längre äter kolhydrater till mina middagar, för att jag ser smalare ut, ser sjuk ut i mammas ögon och hon ber mig sluta med detta genast.

I mitt huvud så kör jag bara mitt race, men jag ljuger om jag säger att alla runt omkring mig inte påverkar mig… Det gör de och de får mig att ifrågasätta mig själv, jag sätts ur balans. Jag tänker absolut inte sluta med det jag har påbörjat och kommer inte röra öl, godis eller stekt mat, förrän den första juni. Men just nu så känner jag att jag skulle behöva folk på min sida också. Jag upplever att jag är trött men inte för att jag äter, sover eller tränar dåligt, utan för att jag alltid måste komma med en förklaring till mitt beteende. Det tar på mina krafter och eftersom detta är första gången någonsin, jag testar en diet så är det nytt för alla runt omkring. Jag begär inte att folk ska förstå, men iallafall respektera mig och mitt val av livsstil. 

Visa ord…
Med detta vill jag avsluta med att säga att; Livet är inte en dans på rosor men går DU din väg och gör det DU tror på så kommer DU att lyckas! Just detta som beskrivs av killarna ovan är det många som upplever. Det som är viktigt att komma ihåg om ni där ute väljer att göra en liknande resa som Robert och Magnus har gjort är att de som vänder dig ryggen eller bara ifrågasätter och misstror, kanske inte är dina riktiga vänner. Välj att lägga energin på de som du älskar och förklara för dem hur viktigt detta är för dig och varför du gör det du gör. Berätta och förklara för dem hur viktigt det är att du har just deras stöd!
Se deras fantastiska resultat nedan:
Robert en månad efter “bulk” perioden…
Robert två månader senare…

Magnus en månad efter “bulk” perioden…
Magnus två månader senare…

Bra jobbat killar och njut nu av lite god mat och er fantastiska sommarform ni nu kommit i! Kram till er.
Vill du också komma i din livs bästa form?
Kolla in min hemsida på: www.fightyourfight.se
/ Må gott, Jannika

En dag tillsammans med likasinnade träningstokar kan inte resultera i annat än GLÄDJE!

Igår åkte vi ett helt gäng från Stockholm ner till Göteborg för att delta på MM Sports 3års jubileum idag. Jag som Better Bodies atlet åkte dig för att representera just Better Bodies. Jag tillsammans med Sara Bäckman, Kristian Sewen och Roddy Benjaminson fanns på plats från vårt grymma team.

En dag tillsammans med likasinnade träningstokar kan inte resultera i annat än GLÄDJE! Många härliga människor som verkligen brinner för träning och älskar att tävla. Människor som inte lever med träning som sin livsstil förstår sig nog inte på sådana galningar som oss ;) Haha, att uppleva det vi gör tillsammans är one of a kind. Då syftar jag på mina härliga vänner och våra fitnessresor som vi gör. Reser land och rike runt för att delta på olika tävlingar tillsammans. Nu var det ett tag sedan vi gjorde detta ihop men igår och idag återupplivades våra minnen. “Just like old times”  Att resa tillsammans, att bo tillsammans, sova tillsammans, äta frukost tillsammans, tävla och delta på olika event tillsammans… Minnen som är guld värda!

Många härliga profiler fanns på plats, så som: Kristian Sewén, Jenny “Kitsune” Adolfsson, Frida Wallberg, Sarah Bäckman, Roddy “Hero” Benjaminson mfl.

Tack Lelle och Olle för en minnesvärd dag. See you soon again!

Se nedan lite bilder från denna event dag:

Jannika Viper

Jannika & Kristian Sewen

Jannika & Sewen

Jannika & Sarah

Jannika & Jenny

Kärlek till er allihopa och grattis till vår vän Robert som vann herrarnas!

Kram!