Category Archives: Allmänt

Vad är betydelsefullt i livet? Lever du varje dag som om det vore din sista?

Vad är betydelsefullt i livet? Lever du varje dag som om det vore din sista?

Nu var det verkligen längesedan jag gjorde ett blogginlägg och det har sina förklaringar men tänker inte gå in på alla nu utan komma undan med en och det är tidsbrist ;)

Mitt liv har den senaste tiden varit upp och ner, framåt och bakåt och jag har inte riktigt vetat om mina beslut och mitt agerande varit det rätta. Allt från min påbörjade fighting karriär som plötsligt fick en vändning, till nytänk, till vad ska jag göra nu mm, mm. Ni vet också de tillfällena när du måste ta ett beslut och vilket du än väljer så är det som att välja mellan pest eller kolera. Hur du än väljer så blir någon ledsen eller sårad. Men någonstans hoppas man ju att de beslut man tar blir bra och att allt ska lösa sig i slutändan..

-En vän till mig fick för ett tag sedan reda på att hon har en elakartad tumör på hjärtmuskeln som ej går att operera bort.

Denna kvinna har allt från 2år till fler år kvar att leva. Hon vet inte, ingen läkare vet hur länge. Men hon ser mer positivt till livet än någon annan jag känner. Hon lever livet, tar vara på det och gör exakt det hon mår bra utav. Hon säger; -Antingen lägger man sig ner och dör eller så lever man! Hon är en kämpe långt ut i fingerspetsen och är glad för att hon lever.

-En annan go vän till mig har inte haft det lätt detta året och ännu lever hon i en uppförsbacke men som hon säger: -Just nu känns det sjukt tungt och orättvist och stressigt. Men det blir bättre, det vet jag! Tycker jag kommit rätt långt på detta året. Måste bara fokusera mera.. Som du. Det är du grym på.

Detta är en go vän som råkat ut för mycket men som är en fighter och som jag ser upp till oerhört. Hon är en grym förebild för många inklusive mig och jag vet att hon kommer ta sig tillbaka till toppen.

-En annan vän är en riktig livsnjutare och tog sitt pick och pack och flyttade till Spanien för att ta vara på livet!

Ja, varför inte. Han mår prima och lever varje dag som om det vore den sista. Han har alltid ett positivt tänk, man blir glad bara av att tänka på människan och jag vet att han njuter av livet till fullo. Han har sin mamma som idol och förebild och bara det gör honom till en stor människa i mina ögon.

Att höra en människa berätta att hon har endast en viss tid kvar att leva eller att hon vet att hon nått botten men att hon kommer ta sig upp igen, hur det ska gå till vet hon inte men hon vet att det kommer ske. Och den tredje vän jag skrivit om ville verkligen ta vara på livet och gjorde det han själv mår bra utav och skaffade sig livskvalité.

Sådant här ger mig perspektiv på mitt liv och att man inte har mycket att klaga på, MEN lever man det där livet man drömde om när man var liten? Drömlivet!

Jag har min hälsa, min älskade Shay som jag lever med och min underbara familj och fantastiska vänner som alltid finns där. Vad mer kan man egentligen begära? Visst, mitt senaste år har inte heller varit en dans på rosor men det är en tid i mitt liv som jag värderat högt, människorna som varit involverade och som jag älskar, men hur vet man att de beslut som tas är de rätta?

Människorna i mitt liv ger mig livsglädje och varför inte leva livet fullt ut nu och våga satsa på det man själv tror på och göra det för ens egen skull! Livet är för kort för att inte leva det nu! Kanske kan det vara läge att ta ett beslut för att ens älskade ska mår bra fast du själv blir ledsen då du mister det vackraste du har..

-Jag mår bra när jag vet att alla runt om kring mig som jag håller kär mår bra och har det så bra de bara kan ha det!

 

-

Talangjakten 2013 i full gång!

I helgen träffades de 8personer för första gången. De åtta personer som blivit utvalda och fram röstade för att delta i Talangjakten 2013!

Vad är Talangjakten?

-Talangjakten är en heltäckande satsning för de som bär på tävlingsdrömmar och behöver hjälp för att ta sig dit. Det bygger på en flerårig idé om att vaska fram talanger och individer som ännu inte nått sin potential som tävlande. 

Den som blir antagen kommer att få stöd och hjälp, expertcoaching med både kost och träning samt nödvändiga kosttillskott och träningskläder för att göra dennes tävlingssatsning så effektiv som möjligt.

Alla möttes i lördags fm upp på Ironsport; http://www.ironwear.se/ i Västerås. Där möttes de upp utav ingen mindre än coachen i egen hög person; Fredrik Carlsson, Body´s egna Alex Danielsson och mig själv. Alla var förväntans fulla, lite tillbaka dragna och blyga. Men ju längre in på dagen vi kom, efter presentation utav alla och små snack blev det mer och mer gängkänsla och en väldigt unik sådan. Åtta individer där alla har olika personligheter vilket visade sig efter två dagar tillsammans lira fantastiskt bra. Ett härligt gäng och både Alex och Fredrik är väldigt nöjda med de utvalda.

Att få äran att delta som fystränare då det kommer äga rum och att få följa dessa åtta under deras resa mot att i december entra scenen på Fitnessfestivalen kommer bli både spännande och roligt. Motgångar kommer komma till er allihopa och både jag och Fredrik hoppas att ni alla vet att vi finns där för er allihopa!

Följ alla på deras bloggar som kommer att ligga under www.body.se där de kommer skriva om hur det går, hur de mår och så självklart deras resultat och alla träffar vi kommer att ha.

Här har ni dem:

  • Nuran Angel
  • Sussi Corell
  • Gabriella Sporrefält
  • Adriana Andersson
  • Jim Ivars
  • Mattias Bucht
  • Robin Berget Ljungsberg
  • Adam Mittjas

Stort grattis till ert deltagande i Talangjakten 2013! Ser redan fram emot att få träffa er på nästa träff :)

Huvudsponsor

Ny sponsor!

Vill med glädje meddela att jag fått en ny sponsor. Ingen mindre än CELSIUS!

Min favorit är Citron/Lime! Vilken är din? ;)

Nytt erbjudande hela 2013

Erbjudande Personlig Träning

Erbjudande hela 2013:

Mitt mål är att hjälpa så många människor som möjligt med att; få en så hälsosam livsstil som möjligt, göra en förändring eller helt enkelt bara träna för att leva ett långt och friskt liv utan skador och krämpor. Ett erbjudande jag då har under hela 2013 är att värvar du som vill börja träna; en bekant, vän, kollega eller någon annan du känner som behöver och vill komma igång med träningen blir ditt pris 700kr inkl moms/h och då spelar det ingen roll om du tränar en eller tre tillfällen i veckan. Du har samma pris oberoende antal timmar i veckan. Och förutom det får även din vän du värvat ta del utav samma pris.

Om inte ligger ordinarie priser på följande:

-Personlig träning baserat på antal träningstillfällen/vecka

1gång        900kr/tim inkl. moms
2ggr          800kr/tim inkl. moms
3ggr          700kr/tim inkl. moms

Vill du göra en förändring? Hör av dig på: fightyourfightsweden@gmail.com

Vi hörs! Kramar :)

Va med i tävling om en utav mina absoluta favorit produkter ur Ultimate Nutritions sortiment!

Va med i tävling om en utav mina absoluta favorit produkter ur Ultimate Nutritions sortiment! Jo ingen mindre än: 

Vinn BCAA Blue Raspberry från Ultimate Nutrition! För att vara med och tävla om just BCAA Blue Raspberry behöver du svara på följande fråga nedan:

Fråga: Hur många olika smaker finns det totalt av UN:s BCAA powder?

Maila in ditt svar till fightyourfightsweden@gmail.com Tävlingen pågår t.o.m 23/12

Antal:

Namn

Adress

Postnr+ort

Tel nr:

Efter tävlingens slut lottas vinnaren ut och vinnaren får en bekräftelse på mailen och hemskickad just denna produkt! Från mig tillsammans med Ultimate Nutrition säger vi God Jul! :)

Lycka till! /Jannika

Saknade motivation idag…

… sen slog det mig;

-Vill jag bli bäst finns det bara en väg!

Jag saknade motivation inför dagen träning men sen kom jag att tänka på ingen mindre än: Ronda Rousey! Min förebild och utan tvekan det bästa kvinnliga fightern genom tiderna! Jag tog mig i kragen och började värma upp…

Jag värmde upp med olika utfallssteg och rörlighetsträning sen drog jag igång dagens fyspass:

  • 12rep Armhävningar på och mellan två brädor 
  • 12rep Sprawl
  • 12rep Frivändning och axelpress med cb – 12kg vänster arm
  • 12rep Frivändning och axelpress med cb – 12kg höger arm
  • 12rep Burpees
  • 2minuter jägarställning

Ovanstående gjordes följt utav 1minuts vila. Fem varv totalt och efter det tränade jag mage:

  • I lutning 20crunches med få sekunder vila mellan setten. Totalt fem set

Gladiatorerna är tillbaka!

Den 4/1 2013 20.00 i tv4 smäller det!

Gladiatorerna är tillbaka i tv rutan för att försvara sin arena! VÅR arena! Ni missar väl oss inte? :)

 

Fick bevis på att träningen med killarna ger resultat…

Idag startade jag träningsdagen med Bjj på Hilti kl 12.00..

Som alltid lika kul att träffa alla där. Alla är super trevliga, där av samma anledningar och bara älskar sporten. Vill lära sig och vill dela med sig. Väldigt ödmjuka och snälla. Me like! Trivs super på Hilti.

Idag startade jag med Bjj. Jag brukar ju vara själv med killarna ;) Men de senaste gångerna har det dykt upp lite tjejer som är med och kört sedan några år tillbaka men inte bara här hos oss utan på andra Hilti anläggningar runt om.

När vi ska para ihop oss med någon annan i samma vikt blir det automatiskt att jag och den andra tjejen kör tillsammans. Och idag skulle vi göra olika övningar så som att ta sig ifrån underläge med den andra som trycker ovanifrån UTAN att använda händer. Annan övning var att passera den andra också utan att använda händerna. Endast kropp och huvud.

Här kommer det… ;)

ALLT jag tog mig för idag, speciellt mot tjejen men även mot en del killar också gick hem :) Jag lyckades få till kroppstyngden rätt, hon hade inte en chans att komma loss. Jag lyckades med mina passeringar och övningar där jag låg i underläge och skulle ta mig ut för att sedan få övertaget. Min explosivitet kom till min fördel och jag kunde hantera den vid rätt tillfälle och utnyttja situationen. Min explosivitet och styrka börjar bli till min fördel nu och jag kan hantera den bättre och vet lite NÄR jag ska använda den och inte. Jätte kul och jag får super mycket beröm och tips på att finslipa det jag gör bra.

Jag frågade hur mycket hon vägde och hennes vikt var: 60kg PRECIS som mig, typ! ;) Så jag är helt överlycklig att jag lyckades med allt jag gjorde idag mot en tjej i samma viktklass som mig!

EFTER Bjj laddade jag om

…tog lilltjejen till skogen för att sedan ta mig in till jobbet och köra ett fyspass. Jag har känt mig lite seg i kroppen så tänkte ta det lite lugnt idag och bara köra igenom kroppen med lite lätta övningar. MEN så blev INTE fallet… Väl på plats och jag stod på crossen för att värma upp taggade jag till och det blev värsta passet. Håll till godo:

  • 10rep Armhävning på och mellan två brädor. Hopp ner och upp imellan varje rep
  • 10rep Sprawl
  • 10rep Frivändning och axelpress med cb, 16kg – Höger arm
  • 10rep Frivändning och axelpress med cb, 16kg – Vänster arm
  • 10rep Boxjumps följt utav utsträckning i höften uppe på lådan
  • 10rep Burpees

Ovanstående runda gjordes så snabbt jag bara kunde med så strikt teknik som möjligt. Efter det 1minuts vila för att sedan göra om det igen. 10st VARV totalt med just 1minuts vila mellan varje varv.

RESULTAT: Heeeelt totalt slut i heeela kroppen!!! 600reps!!! En nöjd Jannika efter detta pass kan jag säga, speciellt med PB på cb. Aldrig tränar med 16kg vikten i just denna övning! 

 

GALET intervallpass med Bella!

Igår tränade jag och Bella tillsammans, i vanlig ordning betyder onsdag = INTERVALLER! Denna vecka gjorde jag upplägget och jag tänkte att även om jag inte testat just detta upplägg förut så tänkte jag “Detta fixar jag och Bella, vi e ju för tusan vältränade”. My lord säger jag bara.

Direktiven: Att ha 1,5grads lutning hela tiden. Hastighet #15 genom alla långa intervaller och hastighet #17 på de korta intervallerna. Så här gick det:

  • 10minuters uppvärmning med 1,5grads lutning och hastighet #12
  • 1minuts vila
  • 3minuters intervall på hastighet #15 (Efter denna intervall hängde vi över bandet och tittade på varandra och sa: -Detta kommer aldrig att gå! Haha)
  • 1minuts vila
  • 1minuts sprint på hastighet #17
  • 3minuters intervall på hastighet #14 (Var tvungna att sänka en aning…)
  • 1minuts vila
  • 1minuts sprint på hastighet #17
  • 3minuters intervall på hastighet #14 (Här någonstans höll jag på att spy. Heeelt slut och benen var som betong)
  • 1minuts vila
  • 1minuts sprint på hastighet #17
  • 3minuters intervall på hastighet #14
  • 1minuts vila
  • 1minuts sprint på hastighet #17
  • 3minuters intervall på hastighet #14 Jag sänkte till hastighet #13
  • 1minuts vila
  • 1minuts sprint på hastighet #17
  • Done!

Jag kan säga att vi var överens om att detta upplägg var definitivt ett mål och det ska vi klara i sommar någon gång men just denna dag var inte igår ;) Haha! Galet trötta varvade vi ner och gjorde en high five! Riktigt nöjda med vad vi presterade denna dag. Hade inte Bella varit vid min sida hade jag inte fixat det! Tack gumman, du är bäst!

Julklappserbjudande!