Category Archives: Allmänt

EGO BOOZT!

Dagens träningspass gick väldigt bra. Bjj träningen i förmiddags hade fokus på en hel del teknik men avslutades med ronder där vi fick direktiv, som bla; Vi som låg i halv guard skulle låsa och hålla den andra nere medan den som låg underst skulle komma loss, runt och över den andra. Eller starta i guard och passera på valfritt sätt och den andra skulle hindra och gå på lås.

MMA träningen startade även den med teknik två och två. Idag fick vi freestyla en del och efter det gick vi över till 3-5minuters ronder med direktiv som; Full MMA eller ren boxning med nedtagning eller endast slag mot kroppen med nedtagning eller klinch med nedtagning. Fullt ös och jag känner verkligen att jag blir bättre och bättre, jätte kul! Jag gjorde även en del klockrena passeringar på killarna 😉 Sweet!

Efter träningen satt jag och pratade en stund med killarna som var kvar och de gav mig en riktig ego boozt! De gav mig massor av positiv feedback och jag växte minst en meter! -Tack snälla ni för era fina ord idag!! Utan er hade jag inte blivit bättre!!

Det här motiverar mig!

Det HÄR motiverar mig!

Som ni vet var jag och tittade på MMA galan ”Rumble of the Kings” i fredags förra veckan. Jag fick blodad tand och ville bara hem och träna 🙂 Jag la upp några bilder varav Fightplay går in och kommenterar följande på ett av fotona:

Jag kan inget annat än att säga att jag blir TOK TAGGAD! Skit kul att få detta pepptalk. Det ger mig glöd och ännu mer energi att ge 150% på träningarna! Så TACK för det! Jag krigar på och hoppas att dagen för debut tävling inte är allt för långt borta 😉

Idag avbryter jag min diet…

Idag avbryter jag min diet och den enda anledningen är för att mina plåtningar jag skulle ha i slutet av året är nu framflyttade till februari nästa år. Då finns det ingen anledning att gå på lågenergi och inte kunna ge max på träningen utan från och med i morgon så kommer jag äta på lite mera, få upp min energi en aning och sedan ge 110% på samtliga träningar. Kommer bli en skön känsla då jag legat lite lågt nu och energin inte riktigt varit på topp. Så nu jädrans blir det till att kriga igen…

Varför?

Varför har jag valt att byta inriktning på min träning? Jo mest för att jag vill göra något annat men också för att jag är trött på just diet!! Jag vill äta massa mat och bra energi och bli rå stark, inifrån och ut. Jag vill vara uthållig, smidig, explosiv och stark samtidigt som jag har det bästa energin jag någonsin haft. DET ska jag uppnå! Alla förutsättningar för en grym MMA fighter!

Jag kommer under vintern och våren träna på med David och hans teknikpass, köra min fys tillsammans med David och Reza under ledning av vår fystränare Boris. Jag kommer fortsätta med mina konditionspass, MMA träning och Bjj pass. Jag kommer köpa in en viktväst och längtar till våren då jag ska ha den på mig och springa i Hammarbybacken upp och ner, upp och ner, upp och ner med denna viktväst. Längtar! 😉 Jag kommer upp till allt detta även träna min rörlighets träning i form utav Body Balance pass.

-Träning är mitt liv och jag älskar min livsstil!

FYS och BB fick bli dagens dubbelpass…

Idag fick det bli dubbelpass i form utav först ett fyspass och sedan ett Body Balance pass. Min goda vän Jade hakade på mitt fyspass som såg ut på följande sätt:

  • 14rep Tricepsarmhävning på hantlar med ryggdrag
  • 14rep Boxjump följt utav burpees på golvet
  • 14rep Frivändning med axelpress – kettle bells höger arm
  • 14rep Frivändning med axelpress – kettle bells vänster arm
  • 14rep Armhävningar på medicinboll, varannan sida
  • 12rep Sprawl följt utav förflyttning av vänster fot till vänster han och direkt efter höger fot till höger hand. Direkt upp i ett spänst hopp

Ovanstående gjordes tre varv med 1minuts vila mellan varven.

Sedan en liten vila följt utav nytt upplägg:

  • 15rep Burpees
  • 15rep Spänsthopp med höga knän
  • 15rep Armhävningar
  • 2minuter jägarställning mot vägg (Benen i 90graders vinkel)

Ovanstående gjordes tre varv med 1minuts vila mellan varvet. Sista varvet satt vi 3minuter i jägarställningen!!

Självklart var vi inte riktigt klara här… 😉 Liiiite mage gjordes också..

  • 15rep crunches i lutning á 4set med full kontakt! Totalt 60rep. SEN var vi klara! Härlig känsla.

Efter fyspasset…

…fylldes det på med mat och uppladdning inför dagens andra träningspass: Body Balance! Ett pass jag tränar en till två gånger i veckan bara för att få upp min rörlighet som ska gynna mig i MMA´n. Speciellt mina sparkar 😉 Riktigt skönt och idag var första gången jag faktiskt kände mig smidig. Tro det eller ej 😉 Haha! Framsteg med andra ord.

Nu är jag och lilltjejen hemma och myser, snart dags för sängdags. Önskar er alla en härlig söndagskväll och en bra start på den nya veckan.

With love/ Jannika

Min första MMA Gala…

Rumble of the Kings

I fredags var jag på min första MMA Gala någonsin, just ”Rumble of the Kings”. Jag, min goda vän Johan Malm, Jonas, Tobbe och Dan åkte till Linköping för att kolla på galan tillsammans. Riktigt taggade allihopa!

Jag hade en galet hög puls och konstant rysningar bara genom att sitta i publiken 😉 Haha, tok taggad och ni vet senariet när föräldrarna står och tittar på sin dotter som spelar fotboll och föräldrarna står utanför plan och sparkar med i luften samtidigt som sin dotter sparkar på bollen bara för att hon är så inne i matchen. EXAKT sån var jag!! Haha, de slog och hela mig kropp rycktes med 🙂 Jag är såååå taggad och längtar efter min tur.

 

 

Bjj på Hilti i torsdags…

Bjj på Hilti i torsdags…

Mitt fokus denna träning var att INTE muskla så förbannat! 😉 Haha, vilket gick galet bra. Jag tänkte på att ta det lugnt, läsa av och vara smidig och hela tiden hålla ett konstant tryck. Det gick väldigt bra!

Då jag inte riktigt har en teknik som sitter så musklar jag en hel del plus att mitt fokus då blir att mest försvara mig istället för att läsa av i lugn och ro och ta kommandot och vara den som styr och ta första steget. Men just denna träning kändes som jag tog ett kliv fram på min utvecklings stege. Riktig skön känsla och så himla roligt.

Killarna jag tränar med är skit duktiga och lär mig saker hela tiden. De är ödmjuka och väldigt hjälpsamma. Om ni vill testa Bjj kan jag inget annat än rekommendera just Hilti i Åkersberga. Riktigt fin lokal och tränarna är i världsklass. Kom och joina vett ja! 😉

Fokus framöver…

… på min Bjj träning blir att fortsätta vara lugn, slappna av och träna taktiskt. Nöta in teknikerna och läsa av mig motståndare.

 

Intervaller a la Bella! :)

Idag stod det INTERVALLER på träningsschemat! Då jag och Bella springer tillsammans varje onsdag bestämmer vi upplägg varannan gång och denna gång var det Bellas tur 🙂 Upplägget blev följande:

10st intervaller där ena bandet hade följande inställningar: Lutning #8-9 med hastighet #12 och det andra bandet hade lutning #1,5 med hastighet #17.

  • Uppvärmning på hastighet #12 i 10minuter
  • Sedan sprang vi 1minut på bandet följt utav 1minut vila, samtidigt bytte vi band med varandra och efter vilan sprang vi igen. Alltså byte av band i varje vila. 10st intervaller gjordes följt utav….
  • TABATA upplägg!! Banden ställdes in på lutning #1,5 med en hastighet på #18 till en början men efter två stycken intervaller sänktes till #17 😉 Galet tungt! Upplägget blev: Max löpning i 20sek, vila i 10sek och detta gjordes 8ggr. SEN var vi klara! My god vad tungt det var! Men såååå härligt! Alltid skönt att göra upplägg man inte är van vid, pressar kroppen på ett helt annat sätt.

Tackar Bella för det galna upplägget. Nu ska jag smida planer för nytt upplägg till nästa onsdag 😉

Ny lansering; Prostar 100% Casein Protein!

Ny produkt i vårt utbud!

Vi lanserar nu med glädje vår nya produkt; Prostar 100% Casein Protein på Ultimate Nutrition som nu finns i tre smaker:

  • Chocolate Créme
  • Strawberry
  • Vanilla Cremé

Gå in på http://www.ultimatenutrition.se/ och ta del utav vårt erbjudande på denna nya produkt!

Fys a la Boris och stående fighting med min vän Andreas…

Fys a la Boris! Japp, det är vad lunch passet bestod utav…

Upplägget var följande idag:

  • 20rep Armhävningar på medicinboll; En armhävning med ena handen på bollen och andra på golvet. En armhävning görs, explosivt förflyttar du kroppen över till andra sidan av bollen och gör ännu en armhävning. Do it again… Alltid en hand på bollen!
  • 20rep/ben Utfall bak och spark på mitz. Först ena benet och sedan andra benet
  • 20rep Kettle bells svingar med 16kg
  • 20rep Boxjumps på den mellersta boxen
  • 10rep Frivändning med axelpress med en stång med 30kg
  • 20rep Sprawl med upphopp
  • Med Bulgariska sandsäck på axlarna: Utfallsgång fram och tillbaka i salen
  • Med Bulgariska sandsäck på axlarna: Grodhopp fram och tillbaka i salen. Baklänges tillbaka
  • 20rep Armpendling med tjockt rep, varannan arm
  • 20rep Armpendling med tjockt rep, båda armarna samtidigt
  • ”Rullning” med Boris, x antal minuter

Efter ett varv av ovanstående fick jag 1minuts vila och sedan gjorde jag två varv till!!

Efter det blev det mage, superset av följande;

  • 10rep hängandes i chinsräcket, rulla upp höften, skjut ut benen och håll emot på nedvägen
  • Liggandes på rygg med fötterna i, Boris sittandes på mina knän och jag ”skallar” honom i bröstet. Samtidigt puttar han bort mig mellan varven. GALET jobbigt kan jag bara meddela!

Ovanstående gjordes tre varv i följd. Sen var vi klara!

-Tackar Boris för att han är en grym fystränare och gör mig bättre, starkare, uthålligare och får mig att pressa mig till max!

Tackar även Hugo som hoppade in och rullade med mig en av gångerna plus ger mig massor av energi. Efter passet får jag en status uppdatering av honom där det stod:

-Bevittnat en järnvilja utan dess like… Stackars människa som hamnar i buren med dig 🙂

-Tack vännen, det ger mig ännu mer energi och vilja att fortsätta köra ännu hårdare! Kul att du var med mig idag!

Efter fyspasset…

… fick jag två timmars vila för att sedan träna stående fighting med min vän Andreas. Blev endast slag idag med olika kombinationer med fokus på uthållighet och explosivitet. Riktigt roligt pass och vill även passa på att ge Andreas en stor eloge. Han är grym att träna med och ger verkligen allt. I och med det får jag en värdig motståndare som jag verkligen kan ge allt tillbaka på. Det som behövs för att utvecklas! Du är en stor del i min utveckling vännen. Så TACK!

Dagens Bjj och MMA träning @ Hilti..

Idag blev det som sagt Bjj kl 12.00 och sen MMA kl 17.00, båda passen på Hilti. Grymt bra träning idag..

Bjj´n var grym. Jörgen som tränar oss är riktigt duktig och väldigt pedagogisk. Jag lär mig massor både utav honom och alla killar som är där vecka in och vecka ut. Jörgen är duktig på att ge både nybörjare och mer erfarna utmanande positioner, låsningar och passeringar. Riktigt kul!

MMA´n idag var också riktigt bra och Omid som höll i kvällens grupp är hård och tuff. Ingen går och dricker vatten om inte han säger att dte är okey hur törstig du än är 😉 Haha, alla ska gå den hårda skolan. Det är riktigt roligt och jag lär mig massor hela tiden. Både Omid och de erfarna är väldigt snälla och ger mig tips och råd hela tiden.

Efter träningen åkte jag in till jobbet för att duscha och avnjuta en välförtjänt bastu. Himla skönt och är det någonstans jag verkligen kan slappna av så är det i bastun. Så det gjorde gott!

På vägen hem ringer min pappa och är smått orolig. Då hade han och mamma sett min senaste bild jag lagt upp på facebook på mina smalben med en del blåmärken på. Jag älskar mina föräldrar över allt och att höra de oroliga är väldigt jobbigt. Jag vill bara säga till mina föräldrar ännu en gång att jag är rädd om mig och ni behöver inte vara oroliga. Det ser verkligen värre ut än vad det är! Lovar!!! Fick de blåmärkena på Bjj träningen då man tex vid olika tillfällen ska passera en annan. Väldigt lätt att man slår i sitt ben i den andras tex och då blir det lätt blåmärken. Men ingen som gör ont och som sagt, det ser värre ut än vad det är.

Nu blir det mat och sen bums i säng! Det är ju en dag i morgon också! 🙂