Category Archives: Personlig Träning

Beach 2013 coming up!

Beach 2013 coming up!

Har du nyårslöften och vill satsa på beach 2013? Gör det enda rätta och ta tag i det redan nu och se till att ditt nyårslöfte blir genomfört. Behöver du hjälp på traven pga tidsbrist och behöver hjälp att effektivisera planeringen. Att kunna gå till sin personliga tränare att bara göra som man blir tillsagd kan vara skönt. Då vet man att man blir tränad inför sitt personliga mål utav att behöva tänka själv. Dessutom en skön känsla att veta att någon har koll på tekniken så att skaderisken är minimal. Vet du inte riktigt hur du ska gå till väga, behöver du hjälp med motivationen, en kick start, you name it.

Jag hjälper dig gärna! Hör av dig på fightyourfightsweden@gmail.com så bokar vi en tid för konsultation då du får berätta dina tankar och funderingar.

Jag coachar också online om det är så att du inte bor i Stockholm :) Vi hörs!

/Jannika

Cecilia Hjärtmyr, snart dags för hennes debut i bodyfitness, FF 2012!

Cecilia Hjärtmyr är en tjej jag coachat sedan en tid tillbaka. Hon är häst-tjej i grunden men bestämde sig för att vilja testa på bodyfitness och kontaktade då mig.

Cecilia har en vilja utan dess like och har kämpat hårt under resans gång och nu börjar målet närma sig. Hon som alla andra tjejer som ska upp på scen får känna på både med och motgångar med allt vad det innebär. Hjärnspökena visar sig lite då och då MEN jag tror på dig tjejen och jag vet att du kommer lyckas! Finns inget tvivel på det.

Cecilia ska upp på Fitness Festivalen 2012, om fem veckor gör hon sin debut tävling. Följ hennes sista veckor innan skow time, här på www.fightyourfight.se

Följ Ann-Sofies sista veckor inför debut tävling i Athletic Fitness DC 2012!

Fantastisk utveckling och endast ett fåtal veckor kvar tills det att hon entrar scenen för första gången. Ann-Sofie anlitade mig som coach för ca ett halvår sedan och har under den tiden krigat för att nå dit där hon är idag. Hon har kämpat hårt både i med och mot vind. Men nu är det endast få veckor kvar till det att hon får visa upp allt det hon krigat så hårt för.

Följ Ann-Sofie…

Vill ni följa Ann-Sofies sista veckor inför sin debut tävling i Athletic Fitness Decembercupen i Lund 2012 gör ni det här, på www.fightyourfight.se Hon kommer själv skriva inlägg här om sina känslor, tankar och träningspass just här på www.fightyourfight.se :) I mitt skrivandets stund tränar hon på för fullt så redan ikväll eller tidig morgon i morgon kommer hennes första inlägg om: Min fight inför debut i Athletic Fintess, sista veckorna är här…

Five weeks out…

December Cuper 2012

Om fem veckor är det dags för en klient till mig: Ann-Sofie Christiansson att göra sin debut tävling inom Athletic Fitness. Ann-Sofie är taggad till tusen, går igenom alla normala känslor vågor alla tävlanden gör inför en tävling men trots det tycker hon att det ska bli sjukt roligt!

Nu kör hon sten hårt och med en fokuserad inställning. Om fem veckor står hon på scen. Följ hennes resa här på www.fightyourfight.se

En klients fantastiska utveckling!

En klients fantastiska utveckling!

Marie är en klient till mig som hade ett mål att shapa upp kroppen och tighta till det både lite här och där som hon uttryckte det första gången vi träffades :) Hennes resultat är fantastiska!

Nu ligger fokus på att finslipa de områden hon själv vill ha lite mer muskler på och sen ska vi gå in på en diet inför sommaren 2013 för att bli av med det sista underhudsfettet. Följ hennes resa här på www.fightyourfight.se

Intresserad av personlig träning?

Fys – Nytt upplägg; Pyramiden!

Fys!

Idag blev det fys med nytt upplägg! Jag körde nedanstående upplägg fem rundor. Första rundan: 12rep/övning. Andra rundan: 16rep/övning. Tredje rundan: 20rep/övning. Fjärde rundan: 16rep/övning och sista rundan: 12rep/övning.

  • Tricepsarmhävningar på hantlar med ryggdrag 
  • Boxjumps följt utav burpees på golvet
  • Frivändningar med axelpress – cb 12kg vänster arm
  • Frivändningar med axelpress – cb 12kg höger arm
  • Mage; doppa höften i marken med raka armar, förflytta ena foten upp till handens nivå, tillbaka, sedan andra sidan. Avsluta med ett spänsthopp. Do it again…
  • Armhävningar

Totalt: 456rep!

Efter träningen begav jag mig till världens bästa frisör; Elif på Salong Aura för att gör mig snygg i håret. Och som alltid lyckas hon med det hon gör!

-Tack gumman, du är grym!

Efter att Shay varit så duktig och legat still bredvid mig hos frisören så tänkte jag att hon skulle få rasta av sig lite i skogen. När vi precis vart framme i skogen stötte vi på en annan hundägare med hennes 11månaders valp. Väldigt energisk valp. Så de fick leka lite med ett jädrans tempo. Utan att ens hinna blinka ligger jag platt fall i en stor lerpöl. Galet magplask. Då kom hennes lilla parvel i full galopp och kapar benen på mig. Haha, ja vad säger man! :) Det var början på vår promenad, sen var det att hålla ögonen öppna för att inte bli nerplöjd igen.

Nu ligger vi i soffan och myser. Shay nyduschad då hon hade lera upp i öronen. Mina skor och jacka är avspolade och mina kläder ligger i tvättmaskinen. Haha, härlig dag som nu avrundas med mys.

Önskar er alla en fantastisk kväll. Sov gott!

 

Han gick ner 25kg på 4månader!

En klient till mig tog kontakt med mig i maj detta året och ville göra en livsförändring. Han ville gå ner i vikt och hade en bild utav sig själv, just hur han ville se ut.

Vi satte oss ner och pratade, jag gjorde en periodisering över hur denna “resa” skulle gå till och han gav mig ett godkännande så efter det körde vi igång. Med rätt kosthållning och varierande träning utav “rätt” träning kämpade han sig ner 25kg på ett bra och hälsosamt sätt. Detta tog honom 4månader! Jag justerade inte hans kost en enda gång då han hela tiden dalade i vikt; med rätt träning och kosthållning gjorde att han stegvis gick ner i vikt och ändå åt mycket mat. Det ultimata!

Att svälta sig är alltså inget alternativ när man ska gå ner i vikt. Kruxet är ju också hur man ska äta för att sedan bibehålla den vikten man kommit ner till och trivs i. Ät bra kost, rätt mängd och motionera tillräckligt mycket och rätt så kommer du också nå ditt mål! Behöver du hjälp? Tveka inte att kontakta mig på fightyourfightsweden@gmail.com eller på 072-2252103.

Nu har hans resa bara börjat.. Nu när vi kommit till detta utgångsläge ska vi nu bygga en del muskler för att sedan dieta ner det sista. Håll ögonen öppna, det kommer bloggas mer om hans framgångar här på www.fightyourfight.se

Event på Träningscenter i Tranås!

Event på Träningscenter i Tranås!

När jag var och föreläste på PT Konventet på KTH för inte så längesen kom jag i kontakt med Kjell som äger Träningscenter i Tranås. Jag fick då förfrågan att komma och inspirera hans medlemmar och göra ett event en hel dag på hans gym. Att tacka nej till att inspirera andra människor ligger mig inte för så självklart tackade jag ja! :) Denna dag vart idag..

Jag åkte tåg till Tranås där Kjell hämtar upp mig på stationen vid 11-tiden. Vi åker till gymmet och möts utav massor utav skyltar som såg ut på följande sätt:

De satt över allt och även olika tidningar hade följande annons. Stor satsning och jag håller med; Ska man göra något ska man göra det ordentligt ;) Och det gör Kjell. Han investerar mycket i sina medlemmar och gör bla sådant här att han hyr in olika profiler utifrån som kommer och inspirerar hans medlemmar. Ingen dålig förmån att vara medlem på just träningscenter.

Vid 12.00 satte jag igång och höll en föreläsning på ca 1 1/2h. Det blev många frågor och dialoger vilket jag älskar. Så det blev väldigt lyckat. Därefter bytte alla om och fyllde på med energi. Sträckte på benen för därefter höll jag sedan en praktisk högintensiv styrke klass för dem. Något som jag kan tänka mig att många av dem har träningsvärk utav i morgon! Hihi.. ;)

-Jag tackar ödmjukast för ert engagemang ni gav och energin ni delade med er. Jag hade super kul och tack snälla ni för er respons och mail ni redan nu skickat och tackat! Super härligt.

Är du trött på att försöka nå drömformen men aldrig lyckas?

Jag bedriver ett företag som heter Fight Your Fight. Varför har jag valt just det namnet? Läs om min vision och mina tankar bakom mitt namn:

FIGHT YOUR FIGHT heter mitt PT företag.
Jag brinner för att; hjälpa andra komma igång med sin träning, nå sina mål, må bra och leva ett hälsosamt liv. I mina ögon är allt möjligt!
FIGHT YOUR FIGHT står för att du ska äga din egen strid och bekämpa den utefter dina egna förutsättningar. Alla har vi ett mål med vårt liv och vår träning.
Det kommer alltid finnas hinder i vägen, frågan är hur du tar dig runt dem? Det kommer alltid dyka upp olika utmaningar. Frågan är hur du löser dem? Det kommer ständigt dyka upp genvägar. Frågan är vilken väg du prioriterar att gå?
Jag kan hjälpa dig att nå dina mål!

Nedan ser ni två killar jag hjälpte komma i sin livs bästa form på tre månader. Vill du ha min hjälp? Hör av dig på fightyourfightsweden@gmail.com

Robert efter uppbyggnad:

Robert efter diet:

Magnus efter uppbyggnad:

Magnus efter diet: